产后沙漠耶吃什么？
1.食物多样，谷物为主 产褥期营养好坏对产妇的健康、恢复，以及未来的健康都至关重要。 建议产后饮食以清淡为主，多吃富含蛋白质、钙铁锌等微量元素和维生素的杂粮类食物；三餐规律，每餐吃七八分饱。 产后一周新妈妈可以吃软和容易消化的食物，避免食用过于辛辣刺激的食物。 产后两周开始，可以摄取高蛋白、高热量、易消化的食物。 2.适量脂肪，补充脂肪酸 脂肪虽然是产生能量的最大来源，但吃太多会增加肥胖风险和代谢紊乱的可能。每天摄入的脂肪应控制在30克左右。 对哺乳妈妈来说，还要额外摄入500毫克的脂肪酸，可来自食物，也可从含脂肪酸的植物油中获取。
3.补充水分，少量多次 分娩过程中，大量的水分流失，所以产后要多喝水。 最好一次不超过200毫升，这样能减少膀胱和尿道感染的可能性。
4.荤素搭配，均衡营养 很多产妇为了补充营养，会大量进补荤菜。其实，除了鱼虾肉类外，绿叶蔬菜、水果也能提供丰富的蛋白质，应注意荤素搭配，营养均衡。