吃什么东西可以长得壮？
要想长得高、长得壮，首先必须要摄入充足的能量。如果食物供应不足，身体达不到基础代谢所需要消耗的热量，势必会动用体内储备的能量（脂肪和蛋白质）来维持生命活动和机体运转。此时，机体处于“耗能状态”，不但不会增重，还会逐渐消瘦。 那么，什么样的食物可以提供充足的热量呢？当然是碳水化合物了。糖类是最经济实惠的能量来源，多吃富含碳水化合物的食物如谷物、水果、豆类等就可以快速增加身体的能量供给。 不过，单有碳水化合物还不够，因为我们的身体还需要利用这些物质来合成体内的激素、酶、抗体等物质，为器官提供动力，为大脑提供燃料。在合成这些物质的过程中，需要矿物质、维生素等物质的参与。为了保证营养的吸收，建议多吃一些肉类、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物，同时多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，以确保营养素齐全，促进生长发育。
当然，光吃这些食物还是不够的，因为我们还要考虑运动量的问题。如果运动量过大，身体对营养物质的需求就会增加，单纯依靠一日三餐可能无法满足所有的需求。对于这种情况，可以在两餐之间吃一些零食，补充体内所需的营养素。 值得注意的是，虽然要吃得“好”，但也不要吃得过多。凡事都应该有个度，过了这个度，就会得不偿失。比如，热量高的食物虽然可以提供足够的能量，但如果摄入过多，就会变成堆积体重的垃圾。